¿Pasa mucho tiempo frente al ordenador?
¿Alguna vez se frota los ojos y quieren dejar de trabajar?
Usted puede estar experimentando el síndrome de visión de computadora (CVS), el diagnóstico oficial de atención a una serie de síntomas que incluyen:
• ardiente
• resequedad en los ojos y se esforzó
• dolor de cabeza
• dolor de cuello
• visión borrosa
CVS, más conocida como vista cansada equipo, es debido a la sobre-o mal uso de los monitores de ordenador, la mala iluminación y otros factores medioambientales y ergonómicos.
Testarudo, persistente y el malestar físico regular debido a una o más de estos síntomas disminuye su productividad considerablemente con el tiempo.
El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) ha encontrado que el 75% de los encuestados los usuarios de computadoras ", informó ocasionalmente dolor o ardor en los ojos en el trabajo," mientras que otro "39% informó de visión borrosa."1
Tómese un descanso - Una solución fácil
Según la Clínica Mayo, según se informa CVS plantea pocos problemas a largo plazo, pero es sin embargo lo suficientemente incómodo como para justificar los cambios en su trabajo o estudio e inspirar la actitud de algunos hábitos que alivian durante largos períodos de uso de la computadora de rutina:
1. Tome unos minutos de su equipo, mejor aún su escritorio cada hora.
2. Si no puede salir de su escritorio, inclínese hacia atrás, cierra los ojos y relajarse.
3. tareas auxiliares Segmento de trabajo; las utilizan para romper los largos períodos de sesiones de ordenador.
4. Rápidamente usted revivir con un tramos fáciles pocos.
Los teletrabajadores con una computadora portátil tiene la libertad de salir a la calle, crear una oficina de fina-aire, y trabajar desde casa, con vaqueros y camiseta o pijama. Aun con todo este aparente flexibilidad que debería ser la obligación de incluir las pausas y las rutinas de suplentes.
La luz del espacio de trabajo correctamente
Hay un montón de situaciones en las que la luz del día es la mejor opción para el trabajo de tareas. Sin embargo, la luz solar directa y luz indirecta brillante no hacen los mejores compañeros de trabajo de la computadora.Normas generales de iluminación del pulgar se aplican para aquellos que tienen que mirar a un monitor de la computadora durante horas cada día:
5. iluminación cenital y de luz brillante que emana desde detrás de su monitor son duros en los ojos.Si usted tiene la opción, las lámparas fuera de uso de la tabla a ambos lados de su área de trabajo.Su monitor lanza su propia luz, así que realmente sólo necesitan luz suficiente indirecta a su alrededor.
6. Si usted está cerca de una ventana soleada, cerca o ajustar las persianas para la luz no cae directamente sobre el monitor.
7. Evite trabajar en un cuarto oscuro. El monitor será como un faro brillante en la oscuridad. Tus ojos tendrán que luchar entre los extremos de la luz y la oscuridad. Si tiene que trabajar casi en condiciones de oscuridad, trate de oscurecimiento del brillo de la pantalla del monitor. Te permitirá trabajar cómodamente durante razonablemente tal vez una hora más o menos, pero en algún momento sus ojos se sentirá la presión.
8. Si usted realmente quiere decir para poner la tensión del ojo equipo y desea a la luz adecuadamente su hogar o espacio de trabajo de oficina, tienda específicamente para luces de trabajo de alta calidad que no sólo a un tiro de grados, medidos y la calidad de la luz, sino que también reducen el deslumbramiento.
Obtener una humedad solución: Aire seco = ojo seco
Hay, por supuesto, otros factores ambientales que pueden contribuir a síntomas de fatiga ocular equipo. La amalgama de arquitectura de materiales de construcción hechos por el hombre en nuestro hogar, dormitorio, oficina y el medio ambiente crea un capullo impenetrable. Oficina del aire suele ser seco, que puede secar sus ojos. Combine esto con el hecho de que "los resultados de uso de la computadora en una disminución del parpadeo a casi un tercio de lo normal."2 El parpadeo es natural que el ojo de la receta para la humedad.
9. plantas naturales en su área de trabajo puede aumentar la humedad, así como de control de polvo y otras partículas irritantes.3
10. Más de la lágrima contra los productos naturales son útiles para aliviar los ojos secos, una principal queja de los usuarios de computadoras pesados.
Get Physical Socorro través de la ergonomía y hardware
entorno de Office puede ser dentro de su poder para cambiar. La iluminación fluorescente y cubículos blancos de tonos caracterizan el espacio empresarial típico. La computadora de escritorio sin monitor de la computadora es raro.
La Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) desarrolla reglamentos que rigen la seguridad y la comodidad de los trabajadores estadounidenses. Su empresa debe hacer un esfuerzo razonable para proporcionarle un espacio de trabajo ergonómicamente seguro.
Por ejemplo, la muñeca apoya minimizar el riesgo del síndrome del túnel carpiano y sillas de escritorio con soporte lumbar apoya reducir la tensión en la espalda, especialmente para aquellos empleados predispuestos a dos condiciones. Para la población creciente de trabajadores que demuestren síntomas debilitantes de la computadora cansancio de la vista, tanto en casa como en la oficina, hay un establo de hardware y accesorios útiles:
La mayoría de monitores de la Materia
Los consumidores tienen una amplia gama de tipos de monitores entre los que elegir y en una amplia gama de precios. Hay monitores CRT, pantalla plana, pantalla panorámica de alta definición, pantallas LCD y en mate y acabados brillantes. Cada ofrece una experiencia visual distintivo.
de las normas de OSHA refiere a los monitores de estaciones de trabajo incluyen sugerencias para la posición, el ángulo, la configuración y la iluminación.
Monitor CRT frecuencias de actualización Explicación
Si usted está entre miles de usuarios de ordenador sigue compartiendo un escritorio con un tubo de rayos catódicos grande y pesado monitor (CRT), entonces están sujetos a las imágenes sin parpadeos y efectos.
Inherente a la función de un CRT es la frecuencia de actualización de las imágenes píxel. Los rayos catódicos en el monitor de barrido constantemente la pantalla para "dibujar" la imagen. El proceso es rápido, pero aún permite minutos de descanso entre las imágenes percibidas como parpadea el ojo humano.
11. La frecuencia de actualización CRT puede ser personalizado calibrados para reducir el parpadeo, ya su vez reducir la típica tensión del ojo y la fatiga asociada a una baja tasa de refresco. La flexibilidad se tiene la costumbre calibrar frecuencias de actualización también puede depender de la calidad de vídeo de su ordenador y tarjeta gráfica, así como su monitor.
Por regla general, cuanto mayor sea la frecuencia de actualización, el mejor para su visión, aunque algunas fuentes informan de que no diferencia notable por encima de un cierto rango.Como una medida de partida debe tener en cuenta una tasa de refresco de 60 Hz en el extremo inferior de la escala de confort.
Considere la posibilidad de su propósito antes de comprar un monitor
La mayoría de los sistemas de computadora de escritorio ya viene incluido con un monitor, pero en general los componentes o periféricos se pueden personalizar. Antes de conformarse con el asequible "" monitor, considere sus usos previstos para el sistema. Una computadora para propósitos en el hogar de correo electrónico y pago de cuentas podría ser muy bien con una parte inferior de la línea, monitor CRT de pantalla curva, pero si el equipo recibirá un uso intensivo ya sea trabajo o placer, usted puede comprobar en al menos uno de la pantalla plana CRT.
12. Invierta en un modelo de pantalla plana. Las pantallas planas de cualquier tipo proporcionan una imagen mucho más gráfica racionales que las curvas en las pantallas de edad. CRT de pantalla plana ofrecen mejores tasas de refresco y una paleta más rica de contraste y ajustes de color.
Piso monitores de escritorio del panel ofrecen la mejor imagen para un rango de precios.
Muchas oficinas están ahora equipar sus estaciones de trabajo con pantalla de cristal líquido (LCD) de piso en una serie de razones tales como ser ergonómico y sonido por vía electrónica. CRT irradian ondas electromagnéticas y la electricidad devoran.
Una horda de tubos de rayos catódicos puede muy bien interferir con otros equipos electrónicos.LCD, por el contrario, son mucho más portátil, la energía frugal, exponencialmente más ligero que sus hermanos dinosaurios y apta para espacios pequeños. Y lo más importante la resolución de un monitor LCD reduce la tensión del equipo de los ojos.
13. Invierta en un ordenador portátil. Si está pensando en una computadora portátil, los monitores LCD varían de tamaño de un pequeño de 10 "hasta 19". Independientemente de la anchura de la pantalla de estos monitores ofrecen gráficos de alta definición, contraste de color profundo y una bien vale la pena-que la gama de ajustes ajustables.Comparar y contrastar las especificaciones de píxel para determinar que la mayoría de sus necesidades.
Ajuste fino del monitor
Los monitores LCD permiten al usuario una gama de configuraciones ajustables: contraste, color y brillo y su construcción de eliminar la configuración de actualización, una característica de la pesadilla del tubo de rayos catódicos (CRT).
14. Configure su equipo de los gráficos para el confort visual óptimo. Los ajustes son totalmente subjetivas y en el caso de los ordenadores portátiles pueden incluso requieren frecuentes ajustes en función de la iluminación disponible y otras variables dependientes en el medio ambiente.
15. Los tamaños de fuente puede ser ajustado para su comodidad, también. Si usted se encuentra inclinado hacia adelante para leer el texto en la pantalla, deberá aumentar el tamaño en puntos de su fuente. "Fuentes pequeñas en realidad puede causar aumentos en la presión arterial y los niveles de estrés."4
Coloque el monitor para una visualización óptima
Reduzca las posibilidades de la tensión del ojo mediante la colocación de su monitor adecuadamente:
16. Optómetras recomienda un monitor de la computadora en algún lugar entre el 20 y 30 pulgadas de sus ojos.5 La longitud de su brazo, del hombro a la punta de los dedos, debe ser la adecuada para medir la distancia entre usted y el monitor. A esta distancia de la cabeza-en mirada debe cumplir el borde superior del monitor, lo que significa que va a ver la pantalla en un ángulo ligeramente hacia abajo. A esta distancia y el ángulo, el texto debe ser claro y legible, e imágenes nítidas e identificables.
Aliviar el deslumbramiento con filtros personalizados para el monitor
En respuesta a la 21 ª siglo equipo s
lave las demandas, hay toda clase de artilugios y pertrechos concebido como compañero a su espacio de trabajo, ya sea que el espacio es de oficina, dormitorio, casa, o sobre la marcha-localización. brillante luz del techo y la luz del sol son un enemigo para el trabajo de equipo para el resplandor cada uno produce. Deslumbramiento en una pantalla de monitor puede romper su ritmo su conjunto:
17. -Reflejo de Lucha contra el monitor de escudos y los filtros pueden ser de vidrio de calidad óptica, polarizada, y diseñado para CRT, pantalla plana o monitores de computadoras portátiles. Puedes optar por una función de privacidad adicional y modelos con una capa anti-estática que repele el polvo y otras partículas. escudos polarizadas ofrecen parte superior de la protección de la línea.
Ajuste a sus necesidades específicas de trabajo
Haga los ajustes en los equipos informáticos y accesorios en relación con su campo de trabajo. El tipo de trabajo que usted hace pueden ejercer demandas específicas en los ojos:
18. Datos de Registro Profesionales y auxiliares administrativos suelen convertir los datos de los documentos a bases de datos electrónicas. titulares Documento reducir al mínimo fatiga ocular por el mantenimiento de la copia de documentos impresos y vertical a la misma distancia de tus ojos como el monitor. Ojos que constantemente debe reajustar la distancia y la posición de los neumáticos y doler mucho antes.6
19. Los programadores de computadoras trabajando intensamente con los lenguajes de programación compleja pesados sobre los símbolos y los intrincados configuraciones visuales. Algunas fuentes sugieren que más de código conciso y agradable visualmente fuentes para programadores como Courier, Courier New y un montón de otras fuentes a medida, algunos gratis, y otros con una etiqueta de precio.
20. Gráficos / diseñadores web deberían tener una parte superior de la línea de monitores de alta definición para intrincado arte y diseño. Ajuste su sistema operativo para que sea fácil en los ojos. Si utiliza Windows y tiene un monitor LCD de habilitar ClearType.
Equipos y modificación de conducta no son suficientes?
Usted ha modificado sus hábitos de trabajo y ajustar el área de trabajo y una computadora para un rendimiento visual óptimo. Sin embargo, el CVS sigue siendo un problema persistente de que continúa cortada en su productividad.¿Podría ser el problema oftalmológico?
21. Hágase un examen de los ojos. Según la Asociación Americana de Optometría, los adultos hasta la edad de 40 años deben hacerse un examen cada tres años; los mayores de 40 a 60, cada dos, y 60 más, todos los años. Sin embargo, si usted está entre los miles de estadounidenses con una condición médica, como la diabetes, que pueden allanar el camino para los problemas oculares, o trabajar en una "muy visual exigente" trabajo, entonces se le aconseja que busque frecuentes exámenes más:
"Los usuarios de ordenadores deben describir su centro de trabajo al oculista para que él o ella puede hacer sugerencias para corregir los puntos problemáticos que podrían estar contribuyendo a la visión de síndrome de la computadora."7
22. Informática anteojos de visión, tal vez? Tal vez usted ha escuchado o leído acerca de las gafas se puede llegar a usar mientras se trabaja con el ordenador. Un montón de fuentes en línea se pretende vender gafas de equipo de visión, pero no hay tal cosa como de venta libre-, 'talla única' gafas de equipo. gafas de equipo debe estar diseñado para el individuo, y lo prescrito por su médico de los ojos. gafas de ordenador a veces se llaman multi-focales por su capacidad para dividir el campo de visión. Diseñado muy similar a un bi-focal, se mira a través de la parte superior de la lente en la pantalla del monitor ya través de la mitad inferior de la lente para el teclado y el trabajo de escritorio.Estos productos proporcionan una mejor resolución y la óptica, ventajoso para el trabajo informático a largo plazo, pero no debe confundirse con anteojos recetados.
Nuestras limitaciones físicas
Aquí somos un pueblo civilizado en el siglo 21. Nuestra tecnología de viajes a lo largo todavía bajo la influencia de la Ley de Moore y, sin embargo estamos extrañamente arrastrado hacia atrás por nuestras limitaciones físicas, que no ha cambiado mucho en los últimos años más de mil.
Para el súper-competitivo, el día hábil ya no termina cuando el "cinco silbato" golpes. Laptops de viaje. Los viajeros toman el trabajo para llevar en los trenes, autobuses y aviones, que se extiende la forma en día hábil a partir de los bordes de oficina. El trabajo se extiende a tiendas de café y cafeterías, y en cable verde urbano al aire libre. Sea cual sea tu situación, tu ardor, resequedad en los ojos y se esforzó son un recordatorio para adaptarse a ellos o pagar las consecuencias.
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