PAUSA ACTIVA, RECUPERACIÓN MUSCULAR

Mantener el cuerpo estático en una misma posición tensiona los músculos y las articulaciones. Evite enfermedades laborales haciendo un receso con ejercicios cortos. Trabajar, trabajar y trabajar parece ser el lema de la sociedad actual. Pero los especialistas en salud ocupacional sugieren descansar, por lo menos durante cinco minutos cada dos horas como una medida de autocuidado laboral. Hoy, cuando el mundo celebra el Día Internacional de la Salud Ocupacional, se reinvidica la pausa activa como una de las más importantes herramientas para prevenir enfermedades laborales o derivadas del trabajo, cuyas jornadas obligan a estar en una sola posición estática mucho tiempo. “Son ejercicios de estiramiento y fortalecimiento realizan en el mismo lugar de trabajo, que ayudan a mejorar las dolencias producidas por las posturas estáticas prolongas y movimientos repetitivos”, dice Oscar Chaustre, Fisioterapeuta especialista en ERGONOMIA Y SALUD OCUPACIONAL, Su objetivo es mejorar la salud, aumentar la circulación, estabilizar la presión arterial, disminuir el estrés cotidiano, reducir la tensión muscular y procurar el bienestar de la población trabajadora, explica la especialista en salud ocupacional Director de ERGONOWEB VENEZUELA. Los empleados deben concientizarse de la importancia de este descanso dirigido, ya que mejora su condición física y reduce la tensión acumulada en sitios vulnerables como espalda superior, cuello, hombros, brazos, manos, piernas. Además, optimiza el clima laboral porque mejora la interacción con los compañeros, dado que es un trabajo en grupo. El músculo que permanece estático durante demasiado tiempo se contrae, por lo que disminuye la circulación sanguínea en esa área y, en consecuencia, no le llega oxígeno suficiente, lo cual se traduce en dolor y espasmo muscular. También se refleja en las articulaciones. “Por eso la pausa activa es una herramienta o una estrategia muy importante para disminuir el impacto del factor de riesgo ergonómico y/o osteomuscular que puede producir en los trabajadores”, dice Chaustre. El efecto de los ejercicios es disminuir la fatiga de los sistemas óseo y muscular (osteomuscular) y reducir la probabilidad de enfermedades ergonómicas o laborales, en especial, las de túnel carpiano, tendinitis de miembros superiores, dolor lumbar, dolor cervical y otras patologías de la columna frecuentes en oficinistas. “La pausa activa no debe confundirse con diversión ni debe asociarse a pérdida de tiempo productivo. Por el contrario, es un espacio preventivo que evita la aparición de trastornos osteomusculares y, de hecho, disminuye el ausentismo laboral, mejora la productividad y el clima de trabajo, porque rompe con la monotonía y mejora las relaciones entre los empleados”, enfatiza Chaustre.